入秋之后，温度逐渐下降，人们愈发感觉得到凉意了。俗话说“寒从脚起”，有的人甚至不管穿多厚的袜子，双脚还是冰凉的。为了缓解这种情况，人们开始用热水泡脚。随着越来越多人的重视，泡脚也成为了一门学问：它不光可以驱寒，还能助眠、促进血液循环、加快新陈代谢……

脚是人的“第二心脏”

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。从养生理论看，脚是离心脏最远、负担却最重的部位，因此，双脚最容易导致血液循环不畅。泡脚就能有效地促进血液循环。

脚又被称作人的“第二心脏”，已有科学证明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区、穴位和经络，当用热水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

泡脚的同时还会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。因为脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，提高睡眠质量。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

泡脚水的温度最好在40℃

泡脚有这么多好处，但是应该怎么泡呢？既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。用来装泡脚水的容器可以选择木桶、塑料桶，或者是现在流行的电动泡脚盆。不过它们都应该有一个共同点，那就是要有一定的高度，足够装下适量的泡脚水。

泡脚的时长也并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃—37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃—3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。

在泡脚的水里加入一点中药材，效果就会更突出。生姜、艾叶、红花等都是泡脚的好药材。生姜有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果；艾叶和红花有活血化淤、促进血液循环的功效，还能改善失眠和手脚麻木的状况。另外，在热水中加入几匙白醋，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

泡脚时不要经常加盐

一般人都会选择在临睡前泡脚，一是方便，二是利于睡眠。晚上7—9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。但是晚饭后半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚时加入一些中药材固然是好，但千万不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物很容易被人体吸收。例如，艾叶虽然能够促进血液循环，但是却不能天天用，因为艾叶泡脚时血液会流向下肢，这时候脑部容易出现脑供血不足的情况。泡脚时千万不能在泡脚水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿、内分泌紊乱以及加重原有的肾病。

养成泡脚习惯固然有很多益处，但并非人人都适合。糖尿病人一般是不需要中药泡脚的，但为了防止“糖尿病足”的发生或者早期治疗，可以采用中药泡脚。脚气患者，足部有炎症、皮肤病、外伤者也不宜泡脚。静脉曲张患者切记不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。老年人泡脚时间要再短一些，泡太久容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚以20分钟或以微出汗为佳。泡脚作为一种养生保健方式，不可替代药物治疗。

文/重庆青年报记者吴丹实习生王丹丹据百度百科、中国科普网等资料整理

饭后马上运动会得阑尾炎？

运动对人体是有益的，医生、专家都会建议每个人经常运动。但运动也需要选对“时机”，坊间就流传一句“饭后不能马上运动，不然会得阑尾炎”。然而，这个说法真的是对的吗？

饭后跑跳不会引发阑尾炎

患上阑尾炎主要是由于阑尾本身黏膜破裂，就可能造成阑尾梗阻，导致肠道细菌如大肠杆菌等从破损处进入，从而引发急性阑尾炎。或者食物残渣、粪块等反复摩擦阑尾的黏膜，会让阑尾壁纤维化，阑尾的管腔变窄，也是造成阑尾炎的原因之一。这些也说明即使不是饭后运动，平时的剧烈运动也有可能导致阑尾炎。

如果人本身胃肠道功能不佳，不注意胃部健康，导致出现胃肠道功能障碍的话，就可能会引起内脏神经反射，诱发阑尾血供障碍，从而导致细菌感染，进而出现阑尾炎。另外，身体其他部位有感染，也可能导致阑尾周围淋巴肿大，使阑尾管腔狭窄，从而引发阑尾炎。

饭后马上运动不会得阑尾炎，最主要是因为阑尾位于肠道中下段，食物吃到肚子里，要经历6—8个小时才能到达阑尾的位置，所以饭后刚吃的东西无论怎样都是存在于胃中，跑跑跳跳是不会让它们掉到阑尾里的。

饭后2小时后可以剧烈运动

饭后马上运动虽然不会导致阑尾炎，但还是会有其他危害。相信许多人都尝试过饭后赶路之类的事情，结果没走多久就发生腹痛的情况。

这样的疼痛倒不是因为阑尾，主要是由于饭后胃里盛满了食物，立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。

另外，本来吃完饭后，血液就会更多地聚集到胃肠协助消化，运动的时候肌肉也需要大量血液，饭后马上运动就会导致胃肠和肌肉都产生供血不足的情况，影响消化。

因此在饭后还是不建议剧烈运动的。一般来说，刚吃完饭的半小时内最好休息一阵；半小时后，就可以做一些比较休闲的运动，如走路、遛弯、收拾屋子等；1小时后，骑车、慢跑、游泳之类的中等强度运动就可以了；而饭后2小时，就可以放心运动了。

文/重庆青年报记者吴丹实习生王丹丹据百度百科、搜狐网、腾讯网等资料整理

大健康产业提速利好医药板块

中银创新医疗基金发行

到2020年我国大健康产业的规模有望突破8万亿元。中银创新医疗基金于10月14日发行，未来将积极参与挖掘医药及健康产业的投资机遇。

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