教育部发“睡眠令”： 作业、游戏、校外培训统统让路

为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），明确了中小学生必要睡眠时间，并为此对作业、校外培训、游戏等管理作出规定。《通知》共提出了七条措施，概括起来就是“强重视、保时间、防干扰、提质量”。

3个“重要时间”

教育部基础教育司司长吕玉刚介绍，通知提出了3个“重要时间”：

一是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

二是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。学校不得要求学生提前到校，有条件的应保障必要午休时间。

三是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。

同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。控制好学校的作息时间和学生晚上就寝时间，学生的必要睡眠时间才能得到有效保障。

3个“中断机制”

针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。

第一个是作业“中断”，要求小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。当然，教师要对此进行针对性分析，加强辅导，如有必要可调整作业内容和作业量。

第二个是校外培训时间“中断”，要求校外线下培训结束时间不得晚于20：30，线上直播类培训结束时间不得晚于21：00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

第三个是游戏“中断”，要求各地教育部门按照管理权限，会同相关部门采用技术手段加强监管，确保每日22：00到次日8：00不得为未成年人提供游戏服务。

有的学生睡眠问题并不是睡眠时间不够，而在于睡眠质量不高，《通知》强调，教师要关注学生上课精神状态，及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝。

《通知》也强调加强学生睡眠监测督导，畅通家长反映问题和意见渠道，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。

睡眠对儿童有哪些重要影响？
 

上海交大医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任、中国医师协会睡眠医学专委会儿童睡眠学组组长江帆介绍，睡眠对儿童青少年的健康成长有着极其重要的影响，与儿童青少年的体格生长、神经心理发育、情绪行为发展、代谢功能都有着极其密切的关联。

首先，要加强睡眠宣传，统筹各级管理。广大中小学校、教师、家长、学生，要充分提高对于睡眠健康重要性的认识，增进对不同年龄段所需睡眠时间的要求以及健康睡眠习惯的了解，设置符合中小学生生理特点的上课和作息时间，早上不过早要求到校，中午合理安排午休，课后合理控制作业总量，不让过多的学业任务挤占儿童的睡眠时间。

其次，尊重个体差异，加强自主管理。小学生每日睡眠时间需求范围在9-12小时，中学生在8-10小时。教师和家长可与孩子加强沟通，一起制订适合学生个体的作息时间计划安排，同时可以从孩子的精神状态、自我感受等方面了解是否睡足睡好，并根据实际对作息时间做出调整。

第三，改进不良习惯，促进克己自律。家长应对儿童使用电子产品采取适当限制措施，同时也要以身作则，自觉维持良好作息，让儿童明确认识到睡眠的重要性，养成自主维持规律作息的良好习惯。牺牲睡眠时间用于学习并不能换来学业成绩的提高，反而会造成执行功能等广泛损害，影响儿童青少年的学业表现。

中小学生睡眠时间，该如何保障？

学校减少作业                            39%

家长少报课外班                          20%

政府部门出台奖励政策              20%

中小学生加强自律                     13%

其他                                             8%

         （数据来源：人民日报客户端，截至2日22时）

网友有话说

“大概猫”：首先，学校先别提前到校，也别放学往后拖，别的先慢点说吧。

“梦见苗苗”：控制进校和离校时间，作业不出校门。

“星辰大海”：这是很难做到的，越边远的城市，睡觉时间越少。

“呆瓜”：睡觉不是问题，分数才是焦虑。

“普通人民”：家长自己要自律！政府部门要严管！全社会要一起行动起来，爱护下一代人人有责！

“求实之人”：我儿子高中了，每天能睡够6个小时我就很高兴了。

“红尘有爱”：学生学业繁忙，作息时间太紧张，我是学校的一名老师，每天看着孩子们紧张忙碌单调地生活着，无奈。

睡眠考核恐怕成最难完成的家庭作业

如果可以“安枕无忧”，谁不希望早点睡觉？不少网友表示，由于学业负担、通勤时间、课外辅导等种种原因，根据要求安排充足睡眠几乎是一种奢求。中小学生睡眠不足现象的背后，不仅是生活习惯、上课时间、健康常识的问题，更是群众反映强烈的学业负担重、压力大等问题。现实生活中，人们牺牲睡眠时间想换来的，正是更好的分数。

然而，“无论学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数”。分数是一时之得，教育要从一生的成长目标来看。如果最后没有形成健康成熟的人格，那是不合格的。

除了发通知保障中小学生睡眠时间，更应关注睡眠不足的背后成因，寻求解决问题的根本之策。正确“姿势”不应是对孩子几点睡觉进行“监督监测”，而是用更加科学、多元的教育评价机制减轻社会的教育焦虑，进而切实减轻中小学生学业负担。只有进一步深化教育领域综合改革，改善教育生态，才能让人们避免牺牲健康追求分数的短视行为，让更多孩子安心睡觉，拥有更加健康的成长环境。

文/据新华社、人民日报、央视网、科技日报、重庆晨报等资料综合整理